Con el paso de los años, el cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos. El cuidado de la salud se convierte en una prioridad para asegurar una mejor calidad de vida. La preservación o el aumento de la masa muscular no solo es cuestión de ejercicio, sino que también requiere una nutrición adecuada para lograrlo.
Tener una baja masa muscular se asocia con mayor riesgo de padecer otras enfermedades en cualquier etapa de la vida. Por eso, la detección temprana de problemas relacionados con la salud muscular y la intervención temprana es esencial para contrarrestar los efectos perjudiciales de una inadecuada salud muscular.
Una nutrición adecuada es fundamental para prevenir y disminuir la pérdida de masa muscular. Mantener una ingesta equilibrada de nutrientes no solo ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades y hospitalizaciones, sino que también tiene beneficios en tu rendimiento en las diferentes actividades que se realicen, como salir al parque a caminar o practicar algún deporte.
A menudo escuchamos hablar sobre una nutrición especializada que apoya la masa muscular. Estas, gracias a su capacidad de aportar nutrientes al cuerpo de manera eficiente y rápida, se convierten en un buen aliado para mantener un cuerpo saludable.
¿Qué significa nutrición especializada para el apoyo de la masa muscular?
Una nutrición especializada para apoyar la masa muscular se refiere a productos que han sido diseñados para poder ayudar en una dieta diaria, proporcionando los nutrientes necesarios que, junto con una buena rutina de ejercicio, ayudarán a mantener la masa muscular.
Ejemplos como Ensure® Advance ofrecen una combinación de HMB, carbohidratos, vitaminas, aminoácidos, proteínas y minerales, los cuales están enfocados en apoyar la masa muscular y aportar energía.
La implementación de una nutrición especializada para apoyar la masa muscular se puede realizar en cualquier etapa de la vida, de acuerdo con las recomendaciones médicas y para mayores de 18 años. Según estudios, desde los 25 años una persona puede presentar una disminución progresiva de sus fibras musculares de forma natural o fisiológica, lo que la llevaría a perder aproximadamente un 30% de su masa muscular a los 80 años. Ensure® Advance junto con ejercicios puede ayudar a contrarrestar esta pérdida y mantener los niveles de masa muscular óptimos.
¿Cuáles son los beneficios de la nutrición especializada para apoyar la masa muscular?
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• Mayor ingesta de nutrientes: Con Ensure® Advance se podrá apoyar la rutina alimentaria con nutrientes extras para ayudar a evitar la pérdida de la masa muscular y fortalecerla.
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• Una poderosa combinación: rutina de ejercicio + adecuada nutrición: Se ha demostrado que el consumo de nutrición especializada que apoya la masa muscular, junto con una rutina de ejercicio óptima, contribuyen a mejorar la salud y la calidad de vida.
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• Aporte energético: De igual manera, Ensure® Advance apoyará los aportes de energía necesaria no solo durante el ejercicio sino en las actividades diarias, contribuyendo a un bienestar general manteniendo un estilo de vida balanceado.
De acuerdo con el artículo ‘Avances en la salud y nutrición muscular: un conjunto de herramientas para profesionales de la salud’, la nutrición especializada que contiene HMB ha demostrado ser eficaz para apoyar la función muscular y la recuperación de masa magra. Estos beneficios contribuyen a mejorar el rendimiento físico y la calidad de vida, especialmente en contextos donde se requiere mantener o recuperar fuerza muscular.
¿Qué factores debo considerar al momento de elegir una nutrición especializada para apoyar la masa muscular?
Al elegir nutrición especializada, como Ensure®Advance, para el mantenimiento, fortalecimiento y/o recuperación de tu masa muscular, es importante tener en cuenta los siguientes factores:
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• Fortalecimiento muscular: Nutrición especializada como Ensure®Advance están diseñados para apoyar la fuerza y mantenimiento de la masa muscular.
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• Ingredientes de calidad: Están elaborados con ingredientes que suman a la dieta diaria, para así lograr una nutrición adecuada.
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• Variedad de presentaciones: Disponibles en formatos en polvo o líquido, facilitando su consumo.
Tener una dieta balanceada, acompañada de una rutina de ejercicio constante, es fundamental para lograr los objetivos de salud y mantener la calidad de vida que se desea. Contar con una buena movilidad y salud permitirá no solo realizar las actividades cotidianas, sino que servirá para vivir más momentos rodeados de los seres queridos, gozando de una mejor salud mental.
Estas son algunas recomendaciones a la hora de incluir una nutrición especializada para apoyar la masa muscular:
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• Combinar con una alimentación adecuada: Es importante asegurarse de que la dieta esté balanceada con alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
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• Mantener la constancia: El consumo correcto de nutrición especializada para apoyar la masa muscular debe ser de acuerdo con los tiempos indicados por el médico, acompañado de una buena alimentación y entrenamiento.
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• Realizar actividad física constantemente: Una buena rutina combinada con una correcta nutrición especializada son esenciales para obtener resultados.
Una nutrición especializada para apoyar la masa muscular son una gran herramienta y además ayudan a mejorar la condición física. Ensure® Advance ofrece varias opciones que podrás incluir en tu día a día para ayudarte en el proceso de fortalecer o mantener tu masa muscular.
Recuerda que con una buena alimentación, entrenamiento constante, nutrición especializada y descanso suficiente lograrás los mejores resultados.
Bibliografía:
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• Beaudart C, Rabenda V, Simmons M, Geerinck A, Araujo De Carvalho I, Reginster JY, Amuthavalli Thiyagarajan J, Bruyère O. Effects of Protein, Essential Amino Acids, B-Hydroxy B-Methylbutyrate, Creatine, Dehydroepiandrosterone and Fatty Acid Supplementation on Muscle Mass, Muscle Strength and Physical Performance in Older People Aged 60 Years and Over. A Systematic Review on the Literature. J Nutr Health Aging. 2018;22(1):117-130. doi: 10.1007/s12603-017-0934-z. PMID: 29300431.
