La nutrición en los niños es muy importante para un desarrollo y crecimiento óptimos. En momentos cruciales de crecimiento, como los primeros años de vida y la infancia temprana, la nutrición desempeña un papel crucial en la instauración de hábitos alimenticios saludables y en el fortalecimiento del sistema digestivo e inmunitario. En este artículo, exploraremos la importancia de la nutrición en los niños, a partir de los 24 meses de edad.
La nutrición en niños de 24 meses en adelante juega un papel crucial en su crecimiento y desarrollo continuo. A medida que los pequeños empiezan a explorar un mundo de sabores y texturas, es esencial proporcionarles una dieta equilibrada que respalde sus necesidades cambiantes. En esta etapa, los niños deben recibir una variedad de alimentos que incluyan proteínas, como carnes magras, pescado, legumbres y productos lácteos para el desarrollo muscular y óseo.
También deben ingerir carbohidratos complejos provenientes de granos enteros, frutas y verduras, proporcionan energía y fibra para una digestión saludable. Además, las grasas saludables, como las que se encuentran en paltas y aceite de oliva, son esenciales para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso. Asegurarse de que los niños reciban una variedad de vitaminas y minerales es fundamental para fortalecer el sistema inmune y apoyar una salud óptima.
Para mejorar la nutrición en los niños te damos algunas recomendaciones:
Hacer que las comidas sean divertidas: Presenta los alimentos de manera atractiva y creativa puede animar a los niños a probar nuevos alimentos y texturas.
Limita el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.
Establecer horarios regulares de comidas: Mantén horarios de comidas consistentes ayuda a regular el apetito y evita el consumo excesivo de alimentos poco saludables entre comidas.
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes tiene una serie de beneficios para la salud de los niños:
Sistema inmune fortalecido: Los nutrientes como las vitaminas A, C, y D, apoyan el sistema inmune y ayuda a combatir enfermedades.
Desarrollo físico óptimo: Una buena nutrición proporciona los nutrientes necesarios para el crecimiento adecuado de los huesos, músculos y órganos.
Energía y vitalidad: Una dieta equilibrada proporciona la energía necesaria para mantenerse activo y participar en actividades diarias.
Establecimiento de hábitos alimenticios saludables: La infancia es una etapa crucial para la formación de hábitos alimenticios, que pueden durar toda la vida.
Desarrollo cerebral: Los nutrientes esenciales, como los ácidos grasos omega-3, son fundamentales para el desarrollo cerebral y la función cognitiva.
Similac® 3 evoluciona con la ciencia, ahora con mezcla de 5 HMOs** y nutrientes clave para apoyar las necesidades nutricionales en esta etapa crucial del desarrollo. La mezcla de 5 HMOS** y los nutrientes clave de Similac® 3 ayudan a fortalecer el sistema inmune de tu peque. Además, Similac® 3 no contiene sacarosa y es libre de oleína de palma para una fácil digestión (3).
La nutrición de los niños es clave para su crecimiento, desarrollo y bienestar integral. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes sienta las bases para una vida saludable. Es esencial fomentar hábitos alimenticios saludables desde temprana edad y ofrecer opciones nutricionales apropiadas para los niños. Con Similac® 3, que contiene mezcla de 5 HMOs** y sin sacarosa, los padres cuentan con una herramienta adicional para brindar a sus hijos una buena nutrición.
*Human Milk Oligosaccharides por sus siglas en inglés.
**2'-fucosil lactosa, lacto-N-tetraosa, 3-fucosil lactosa, 6'-sialil lactosa, 3'-sialil lactosa. Similac® 3 no es ni intenta ser un sucedáneo de la leche materna. Es para niños mayores a 2 años.
(1) Goehring, et al. Similar to Those Who Are Breastfed, Infants Fed a Formula Containing 2'-Fucosyllactose Have Lower Inflammatory Cytokines in a Randomized Controlled Trial. J Nutr 2016; 146(12):2559- 2566.
(2) Pickering, L.K.; Grano , D.M.; Erickson, J.R.; Masor, M.L.; Cordle, C.T.; Schaller, J.P.; Winship, T.R.; Paule, C.L.; Hilty, M.D. Modulation of the immune system by human milk and infant formula containing nucleotides. Pediatrics1998, 101, 242-249, doi:10.1542/peds.101.2.242.
(3) Lasekan et al. Nutrients 2022;14,2625.
Bibliografía: