La situación sanitaria que se vive alrededor del mundo modificó muchos de los aspectos de nuestro estilo de vida. Realizar todas nuestras actividades desde nuestras casas y limitar las interacciones sociales ha resultado abrumador y derivado en efectos sobre la salud física y mental de las personas, ocasionando estrés, ansiedad e incluso depresión.
Por esto es importante buscar las mejores estrategias para fomentar el autocuidado, mantener nuestro bienestar, independencia y lograr una estabilidad emocional.
La Organización Mundial de la Salud establece que “La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida”. En ese sentido, garantizar la recuperación y mantenimiento de las interacciones sociales con amigos y familiares podrá ser de gran utilidad a la hora de hacer frente a los retos del contexto actual.
Más allá de establecer medidas para cuidar tu salud física, que te ayuden a cuidar tu cuerpo como dormir lo suficiente, realizar actividad física, mantener una dieta saludable y evitar el consumo de sustancias nocivas, te aconsejamos relajarte y considerar medidas adicionales para cuidar tu mente y reconectar con los que más quieres.
1. Conéctate
Tu familia y tus amigos, la familia que elegiste, son una red de apoyo que te brindan confianza, cariño y soporte en el que puedes confiar.
Aunque hayas tenido que enfrentarte solo/a al periodo de confinamiento, recuerda que a tu alrededor hay mucha gente valiosa que quiere estar contigo y disfrutar la vida a tu lado. Basta con buscar la forma de conectar, incluso con nuevas tecnologías.
2. Busca apoyo
Si sientes que no cuentas con nadie, busca apoyo. Evita aislarte y pensar que estás solo. Busca la manera de hablar con ellos y contactarlos tú mismo, así como de expresarles cómo te sientes.
Destina un momento del día a enviar mensajes o establecer conexiones virtuales en sesiones de uno a uno o en grupo y mantener el contacto como una rutina para conversar sobre tus emociones o simplemente de cómo fue tu día.
Si estás atravesando por un proceso de rehabilitación tras un periodo de enfermedad o luego de un procedimiento derivado de alguna cirugía, también puedes beneficiarte del apoyo de tus amigos y familiares:
1. Pídeles que te ayuden con consejos y nuevas formas para retomar la independencia en tus actividades.
2. Planea con ellos actividades que disfrutaban juntos y desarrolla aquellas que estén a tu alcance.
3. Presta apoyo y cuida su nutrición
Tú puedes ser el apoyo de otros cuando lo necesiten. Una de las ventajas de establecer conexiones es que, estas, te permiten conocer la situación de otras personas, y de esta manera, brindar soporte en momentos cruciales para ellos, ayudándolos a mantener su vitalidad y asegurando que puedan mantener su independencia. Con Ensure® Advance, puedes apoyar su nutrición ya que cuenta con nutrientes clave (proteína, HMB, vitaminas y minerales) que, cuando se acompaña de un estilo de vida activo y ejercicios, ayudan a mantener y recuperar la masa muscular perdida por diversas causas, ya sea el paso del tiempo o sedentarismo y recuperar la fuerza y actividad.
Saber que cuentas con el soporte de tus seres queridos te hará sentir bien. Eso te ayudará a estar más confiado y tranquilo respecto a la manera en la que abordarás la recuperación de tus relaciones sociales y las medidas de autocuidado que te permitirán mantener tu bienestar desde un enfoque integral y disfrutar más la vida.
BIBLIOGRAFÍA
1. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
2. Organización Mundial de la Salud (2004). Promoción de la salud mental. https://www.who.int/mental_health/evidence/promocion_de_la_salud_mental.pdf
3. Mayo Clinic (2020). Covid-19 y tu salud mental. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/mental-health-covid-19/art-20482731
4. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Rehabilitación. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/rehabilitation
