TIPS PARA UNA DIETA COMPLETA EN NIÑOS DE 4 AÑOS O MÁS
Una alimentación correcta es básica para el crecimiento de tus hijos.
Si tienes un hijo de 4 años o más, ya puede comer cualquier alimento. Pero ahora toca enseñarle que debe comer variado, incluso aquellos alimentos que no sean de su total agrado como verduras y probablemente, pescado. Debemos mostrarle las bases de una dieta saludable para evitar malos hábitos de alimentación. Y algo muy importante, enseñarles educación en la mesa a base de ejemplo familiar.
A continuación, veremos los alimentos que le puedes ofrecer:
- Cereales y tubérculos: arroz blanco o integral, papa, camote, pan, cereales, pasta, entre otros.
- Verduras: zanahoria, brócoli, espinaca, lechuga, pepinos, cebolla, vegetales de hoja verde, entre otros. Cualquier vegetal que la familia coma fresco o cocido, se recomienda cortar en pedacitos pequeños.
- Frutas: manzana, pera, plátano, melón, sandía, naranja, kiwi, mango, papaya, higos. Cualquier fruta de temporada, fresca o cocida y en pedazos pequeños.
- Lácteos: leche, yogur, queso fresco, crema. Es importante mencionar que el consumo de algunos lácteos debe ser moderado debido al contenido de grasa que aportan.
- Carnes y huevo: carnes magras de res, cerdo, pollo, pescado, huevo.
- Grasas: Si las necesitas para cocinar y preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o de girasol.
Y ahora nos preguntamos, ¿cuántas veces tienen que comer al día?, ¿cómo organizamos todos esos alimentos?
Bibliografía:
https://espanol.babycenter.com/a14300209/ejemplo-de-men%C3%BA-para-un-ni%C3%B1o-de-4-a-5-a%C3%B1os
