La composición de la leche materna es una duda común entre los padres primerizos. Para empezar, es vital señalar que la leche materna representa un regalo muy valioso que una madre puede brindar a su bebé. Ya que no solo suministra una nutrición completa, sino también componentes únicos que fomentan un crecimiento y desarrollo saludables. 

Composición de la leche materna 

La leche materna es una mezcla perfectamente equilibrada de nutrientes esenciales que atiende las necesidades nutricionales del bebé en cada etapa de desarrollo. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, enzimas y hormonas que estimulan el crecimiento y la salud. Asimismo, la leche materna está repleta de anticuerpos y HMOs* (oligosacáridos de leche humana) que refuerzan el sistema inmunológico del bebé, brindándole protección contra infecciones y enfermedades. 

Importancia de la leche materna 

La leche materna desempeña un rol esencial en el óptimo crecimiento y desarrollo del bebé, proporcionando beneficios tanto nutricionales como inmunológicos. Contribuye con los nutrientes necesarios para el desarrollo del sistema nervioso, huesos, músculos y órganos. Los HMOs* presentes en la leche materna son fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico de tu pequeño. 

La lactancia materna también aporta ventajas significativas a la madre. Favorece la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del amor, fortaleciendo el vínculo emocional entre madre e hijo. Asimismo, facilita la recuperación del peso posparto y brinda protección frente al riesgo de ciertas enfermedades, como el cáncer de mama y ovario. 

Para qué sirve la leche materna 

La leche materna sirve como la principal fuente de nutrición para el bebé durante los primeros meses de vida, proporcionando nutrientes esenciales, al mismo tiempo que satisface las necesidades emocionales del bebé ofreciéndole comodidad y seguridad. El acto de amamantar va más allá de alimentar al bebé, también es una forma de conexión y amor entre madre e hijo. 

La nutrición durante la lactancia 

Si estás amamantando le estás dando a tu bebé nutrientes esenciales que necesita para su crecimiento y desarrollo, y eso para tu cuerpo implica un esfuerzo para el cual necesitas llevar una alimentación rica en nutrientes. 

Te recomendamos que mientras estés lactando consumas alimentos ricos en proteína, frutas, verduras y cereales integrales. Los alimentos que consumes pueden cambiar el sabor de tu leche materna, y tener una dieta variada y saludable expone a tu bebé a distintos sabores.  

Asegúrate de mantener una adecuada hidratación, prefiriendo bebidas sin azúcares añadidos o con bajos niveles de azúcar. Puedes tener un vaso con agua a tu alcance mientras amamantas a tu bebé. 

Para ayudarte a cumplir con tus necesidades nutricionales durante esta etapa, puedes considerar la incorporación de alimentos especializados que te provean de todos los nutrientes esenciales. 

¿Por qué no sale la leche materna y qué tomar para producirla? 

A pesar de los múltiples beneficios de la lactancia materna, algunas madres pueden tener dificultades para producir suficiente leche. Las razones pueden variar, entre ellas está el cansancio, una mala técnica de lactancia o problemas de salud. 

Para aumentar la producción de leche materna, es importante que la madre mantenga una dieta sana y balanceada que incluya suficientes calorías, proteínas, líquidos y alimentos ricos en nutrientes. También es recomendable comer regularmente y descansar lo suficiente. Además, el contacto piel con piel con el bebé y la lactancia frecuente estimulan la producción de leche materna. 

Tips de cómo producir leche materna en abundancia 

• Amamanta con frecuencia: Cuanto más amamantes, más estimulación recibirá tu cuerpo para producir leche. 
   

• Mantente hidratada: Es importante asegurarse de beber suficiente agua durante el día para mantenerte bien hidratada y apoyar la producción de leche materna.
   

• Extraer leche: Si es necesario, usa un extractor de leche para extraer leche entre tomas para estimular la producción. 
   

• Nutrición adecuada: Asegúrate de seguir una dieta balanceada que incluya alimentos ricos en proteínas, hierro y calcio.  
   

• Descanso y relajación: Descansa lo suficiente y reduce al máximo el estrés. Un ambiente relajado y tranquilo durante la lactancia puede ayudar a mejorar la producción de leche. 

Tipos de leche materna 

La leche materna se adapta a las necesidades cambiantes de tu bebé a medida que crece y se desarrolla. En los primeros días tras el nacimiento, la madre produce calostro, una leche espesa y altamente nutritiva que protege al bebé y contribuye al fortalecimiento de su sistema inmunológico. 

Con el paso de los días, la leche materna se transforma en leche de transición, más rica en grasas y calorías para cubrir las crecientes necesidades del bebé. Por último, la leche madura, que se produce a partir de las dos semanas después del nacimiento, aporta todos los nutrientes que el bebé necesita para su crecimiento y desarrollo. 

Los beneficios de los HMOs* presentes en la leche materna  

Estos componentes juegan un papel crucial en el desarrollo del sistema inmune del bebé y en el equilibrio de la microbiota intestinal. Los HMOs* protegen al bebé de infecciones y enfermedades y reducen la incidencia de problemas digestivos. 

La leche materna es una excelente fuente de nutrientes y beneficios para el bebé. Su composición única, que incorpora HMOs* y otros elementos esenciales, fomenta un crecimiento y desarrollo saludables, al mismo tiempo que refuerza el vínculo emocional entre madre e hijo.  

La lactancia es el mejor alimento para tu bebé y se recomienda que sea exclusiva hasta los seis meses. Una vez cumplido este periodo y hasta los dos años, te recomendamos apoyar la nutrición de tu pequeño con lactancia y alimentación complementaria.   

AVISO IMPORTANTE: LE LECHE MATERNA ES EL MEJOR ALIMENTO PARA EL LACTANTE. La información contenida en esta sección no pretende/intenta realizar comparaciones con la leche materna. Una buena nutrición de la madre es importante para la reparación y el mantenimiento de la lactancia. Para el uso de fórmulas infantiles, siga las recomendaciones del profesional de la salud.  

*Human Milk Oligosaccharides por sus siglas en inglés. 

Bibliografía: 

1. Composición nutricional leche materna [Internet]. Lactancia sin dolor. 2017. Disponible en: https://www.lactanciasindolor.com/lactancia/leche-materna/composicion-de-la-leche-materna/ 

2. Breast milk is best [Internet]. Hopkinsmedicine.org. 2021. Disponible en: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/breastfeeding-your-baby/breast-milk-is-the-best-milk