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La situación sanitaria que se vive alrededor del mundo modificó muchos de los aspectos de nuestro estilo de vida. Realizar todas nuestras actividades desde nuestras casas y limitar las interacciones sociales ha resultado abrumador y derivado en efectos sobre la salud física y mental de las personas, ocasionando estrés, ansiedad e incluso depresión. 
 
Por esto es importante buscar las mejores estrategias para fomentar el autocuidado, mantener nuestro bienestar, independencia y lograr una estabilidad emocional.
 
La Organización Mundial de la Salud establece que “La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida”. En ese sentido, garantizar la recuperación y mantenimiento de las interacciones sociales con amigos y familiares podrá ser de gran utilidad a la hora de hacer frente a los retos del contexto actual. 
 
Más allá de establecer medidas para cuidar tu salud física, que te ayuden a cuidar tu cuerpo como dormir lo suficiente, realizar actividad física, mantener una dieta saludable y evitar el consumo de sustancias nocivas, te aconsejamos relajarte y considerar medidas adicionales para cuidar tu mente y reconectar con los que más quieres. 
 
    1. Conéctate


Tu familia y tus amigos, la familia que elegiste, son una red de apoyo que te brindan confianza, cariño y soporte en el que puedes confiar.
 
Aunque hayas tenido que enfrentarte solo/a al periodo de confinamiento, recuerda que a tu alrededor hay mucha gente valiosa que quiere estar contigo y disfrutar la vida a tu lado. Basta con buscar la forma de conectar, incluso con nuevas tecnologías. 
 
    2. Busca apoyo


Si sientes que no cuentas con nadie, busca apoyo. Evita aislarte y pensar que estás solo. Busca la manera de hablar con ellos y contactarlos tú mismo, así como de expresarles cómo te sientes. 
 
Destina un momento del día a enviar mensajes o establecer conexiones virtuales en sesiones de uno a uno o en grupo y mantener el contacto como una rutina para conversar sobre tus emociones o simplemente de cómo fue tu día. 
 
Si estás atravesando por un proceso de rehabilitación tras un periodo de enfermedad o luego de un procedimiento derivado de alguna cirugía, también puedes beneficiarte del apoyo de tus amigos y familiares:
 
    1. Pídeles que te ayuden con consejos y nuevas formas para retomar la independencia en tus actividades.
    2. Planea con ellos actividades que disfrutaban juntos y desarrolla aquellas que estén a tu alcance. 
 
    3. Presta apoyo


Tú puedes ser el apoyo de otros cuando lo necesiten. Una de las ventajas de establecer conexiones es que estas te permiten conocer la situación de otras personas, y de esta manera, brindar soporte en momentos cruciales para ellos, ayudándolos a mantener su vitalidad y asegurando que puedan mantener su independencia.

Para reforzar ese apoyo, también existen productos nutricionales como Ensure® Advance con nutrientes clave (proteína, HMB, vitaminas y minerales) diseñado especialmente para ayudar a mantener y recuperar la masa muscular perdida por diversas causas, ya sea una cirugía, el paso del tiempo, enfermedades o sedentarismo y recuperar la fuerza y actividad. 
 
Saber que cuentas con el soporte de tus seres queridos te hará sentir bien. Eso te ayudará a estar más confiado y tranquilo respecto a la manera en la que abordarás la recuperación de tus relaciones sociales y las medidas de autocuidado que te permitirán mantener tu bienestar desde un enfoque integral y disfrutar más la vida.

 

BIBLIOGRAFÍA

    1. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response   


    2. Organización Mundial de la Salud (2004). Promoción de la salud mental. https://www.who.int/mental_health/evidence/promocion_de_la_salud_mental.pdf    


    3. Mayo Clinic (2020). Covid-19 y tu salud mental. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/mental-health-covid-19/art-20482731 


    4. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Rehabilitación.  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/rehabilitation