La actividad física es esencial para el desarrollo integral de los niños. Fortalece su salud física y también fomenta valores como el trabajo en equipo, la cooperación y el respeto. A medida que crecen, las opciones para ejercitarse se amplían, y es importante guiarlos para que encuentren la actividad que más disfruten.
Además, promover juegos cooperativos y compartidos es clave para que todos los niños, sin importar su género, se sientan incluidos y puedan disfrutar de los mismos espacios y actividades.
La importancia de la actividad física en la infancia:
La actividad física regular ayuda a prevenir enfermedades, mejora la coordinación y fortalece los músculos y huesos en tus hijos. También favorece el desarrollo emocional y social, ya que los niños aprenden a trabajar en equipo, respetar reglas y compartir con otros.
Beneficios para la salud física y mental.
El ejercicio mejora la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad.
Inclusión y cooperación en el juego.
Evitar la separación de actividades por género, fomenta que todos compartan los mismos espacios, promueve la igualdad y el respeto mutuo.
Deportes recomendados para niños:
A partir de los 4 años, los niños desarrollan mayor coordinación y fuerza, lo que les permite practicar una variedad de deportes.
Gimnasia: coordinación, equilibrio y diversión.
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• Descripción: Actividad que combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y coordinación.
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• Beneficios: Mejora el equilibrio, la postura y la agilidad.
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• Edad recomendada: Desde los 4 años.
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• Equipamiento: Ropa cómoda, colchonetas y barras.
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• Consejos: Es mejor ir de menos a más, empiecen con clases básicas y supervisadas.
Artes marciales: disciplina, respeto y confianza.
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• Descripción: Deportes como karate, taekwondo o judo que combinan técnica y autocontrol.
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• Beneficios: Refuerzan la disciplina, la concentración y la autodefensa.
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• Edad recomendada: Desde los 5 años.
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• Equipamiento: Uniforme y protecciones específicas.
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• Consejos: Preferiblemente elige una escuela con instructores certificados.
Baile: ritmo, expresión y coordinación.
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• Descripción: Actividad artística que combina música y movimiento.
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• Beneficios: Mejora la coordinación, la expresión corporal y la autoestima.
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• Edad recomendada: Desde los 3 años.
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• Equipamiento: Ropa cómoda y calzado adecuado.
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• Consejos: Prueben diferentes estilos para así encontrar el preferido.
Natación: fuerza, resistencia y seguridad.
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• Descripción: Deporte acuático que ejercita todo el cuerpo.
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• Beneficios: Mejora la capacidad pulmonar, la fuerza muscular y la seguridad en el agua.
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• Edad recomendada: Desde los 6 meses (con clases para bebés).
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• Equipamiento: Traje de baño, gorro y gafas.
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• Consejos: Es mejor aprender con instructores especializados y en piscinas seguras.
Actividades al aire libre para toda la familia:
No siempre es necesario inscribir a tu hijo en una academia para que se mantenga activo. Las actividades al aire libre también le ofrecen salud y diversión.
Juegos cooperativos y compartidos.
Fomentar que todos los niños jueguen juntos, sin separar por género, ayuda a que se sientan incluidos y valorados. Ejemplos: juegos de pelota, carreras, circuitos de obstáculos y dinámicas en equipo.
Ciclismo y patinaje.
Actividades que fortalecen piernas y mejoran el equilibrio. Ideales para parques y ciclovías.
Excursiones y caminatas.
Perfectas para que disfruten de la naturaleza, mejoren la resistencia y les ayuda a compartir tiempo en familia.
Consejos para motivar a tu hijo a hacer ejercicio.
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• Involúcralo en la elección de las actividades o en la creación de reglas que sean divertidas.
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• Celebra sus logros, sin importar lo pequeños que sean.
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• Practiquen juntos, eso te ayudará a ser su ejemplo a seguir.
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• Evita presionarlo; el objetivo es que disfrute y que su lazo contigo sea más fuerte.
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¡Fomenta la actividad física en tus hijos y ayúdalos a crecer fuertes y sanos! Prueba diferentes deportes y actividades hasta encontrar las que más les gusten. Y no olvides que PediaSure® puede ser un complemento nutricional para asegurar que reciban todos los nutrientes esenciales.
Bibliografía:
https://eresmama.com/6-actividades-fisicas-para-ninos-de-2-a-5-anos/
https://www.guiadelnino.com/educacion/consejos-de-educacion/los-mejores-deportes-infantiles-por-edad
