Llevar hábitos de vida saludables relacionados a la actividad física y a la nutrición ayudan en la reducción de las complicaciones a mediano y largo plazo de la diabetes, apoyando a tener un mejor control glicémico (azúcar en sangre), menor tensión arterial y colesterol, y mejor control de peso.
Desde la nutrición, entender la importancia que tienen los carbohidratos en nuestra dieta es fundamental pues son nuestra principal fuente de energía. No todos los carbohidratos son "malos" y por lo tanto, no todos afectan el control de tu diabetes, así que ¡conocer el índice glucémico de los carbohidratos que comes es muy importante!.
El índice glucémico se refiere al conteo del aumento de azúcar (glucemia) que se produce posterior a la ingesta de un alimento. Así, los alimentos con bajo índice glicémico (70) índice glucémico son los que elevarán el azúcar en sangre más rápido y se deberían evitar dentro de tu dieta. Acá te daremos algunos ejemplos de alimentos con bajo índice glucémico:
Glucerna® es nutrición especializada para diabetes que al contar con un bajo índice glicémico (31), te ayudará a controlar tus niveles de azúcar desde el primer día. Consulta con tu médico o nutricionista sobre las recomendaciones para la inclusión de la suplementación oral especializada en diabetes.
BIBLIOGRAFÍA:
- 1. Franco-Mijares AC, Cardona- Pimentel G, Villegas-Conchola K, Vázquez-Flores A, Jáuregui-Vega P, Jaramillo-Barrón E, et al. Sobre el índice glucémico y el ejercicio físico en la nutrición humana. 2013;8:89–96.
- 2. Asociación Mexicana de Diabetes. ¿Qué es el índice y la carga glucémica? 2021.
- 3. Murillo S. Fundación para la salud. 2012. El índice glucémico de los alimentos.
- 4. Glucerna. Indice glucemico en alimentos.
Glucerna® es nutrición especializada para personas con diabetes o hiperglicemia que presentan condiciones médicas y que no alcanzan sus requerimientos nutricionales o metabólicos con una alimentación normal o modificada. Polvo: RSA-001023-2016 líquido: RSA-003778-2017
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