Vivimos un momento en que la información sobre la belleza estética y corporal nos satura con productos de cuidado relacionados con cómo nos vemos exteriormente, el cabello, la piel, la ropa, etc. Aunque estos cuidados son importantes, no podemos dejar de lado lo que tiene que ver con nuestra salud integral, que nos permite sentirnos bien por dentro y por fuera.
Pero ¿cómo saber qué elegir? La nutrición es un tema cada vez más relevante, pero al igual que con la belleza estética, podemos encontrar tantas opciones e información disponible que puede resultar complicado saber qué necesitamos y en qué momento. Hemos creado este artículo para conocer más sobre la nutrición especializada, para qué sirven y cómo se pueden incorporar en el plan alimenticio de los adultos.
¿Para qué sirve la nutrición especializada?
Está comprobado que las personas adultas suelen perder masa muscular y fuerza física, además de que su cuerpo responde menos a estímulos como los aminoácidos o la actividad física. Esto dificulta mantener la musculatura.
Por esto se recomienda incluir la combinación de nutrición especializada rica en proteína y otros nutrientes como HMB, acompañado de entrenamientos de resistencia para ayudar a mantener la masa muscular en los adultos.
Cuando se está en la etapa de adultez, poco a poco el proceso de envejecimiento creará una serie de cambios fisiológicos que disminuirán gradualmente el rendimiento físico y la función cognitiva, es decir no solamente cómo nos vemos, sino cómo pensamos.
El autocuidado con una alimentación saludable, rutinas de ejercicio y nutrición especializada, cuando sea necesario, es clave para mantener un buen estado de salud y evitar que se pierda la fuerza muscular.
¿Cuándo empezar a tomar nutrición especializada?
Todo dependerá de las recomendaciones médicas que tenga cada persona. Si se tienen algunas características o diagnósticos especiales, recomendamos hablar con los profesionales de la salud.
Sin embargo, se conoce que todos estos cambios en la masa muscular se aceleran después de los 40 años, llevando a un aumento de fragilidad, discapacidad y deterioro funcional; lo que puede aumentar el riesgo a ser dependiente y/o reducir la capacidad para realizar las actividades cotidianas.
La nutrición especializada para adultos que contenga proteínas que sean fuentes de aminoácidos esenciales, asociada con el entrenamiento de resistencia, puede ayudar a mejorar la masa muscular. Porque si durante la vida se tuvo una mala alimentación o una dieta pobre en proteínas, es muy probable que cuando se esté en la etapa de la adultez, se presente una reducción general de la masa muscular.
Adicionalmente, las personas adultas pueden tener una reducción de apetito o enfermedades crónicas como la diabetes, que puede aumentar sus necesidades nutricionales y de proteína. Por lo tanto, pueden requerir una mayor ingesta de proteínas y el consumo de nutrición especializada.
Son distintas causas y razones que pueden llevar a la necesidad de ingerir nutrición especializada, pero son estrategias importantes que se deben implementar para disminuir la pérdida muscular.
¿Qué puedes hacer además de incorporar la nutrición especializada en tu dieta?
El estilo de vida también influye mucho en cómo llegamos a la adultez. Es por ello, que se recomienda realizar ejercicio de resistencia, planificando y controlando cuidadosamente las características y detalles de las sesiones de entrenamiento, así como el volumen, trabajo total e intensidad entre sesiones de ejercicio.
Además de una nutrición especializada que contribuya a una ingesta adecuada de proteínas, también es fundamental asegurar un suministro energético suficiente para favorecer el desarrollo de masa muscular. Si se combina el ejercicio de resistencia con una nutrición especializada en proteínas, se puede contribuir a una mejor calidad de vida y a ganancias en masa muscular libre.
Ensure® Advance es una fuente de nutrición completa y balanceada, formulada científicamente para adultos. Contiene HMB, proteínas que son fuentes de aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales que ayudan a mantener la masa muscular. Es ideal para personas que necesitan apoyo en su alimentación para mantenerse activas, vitales y fuertes, contribuyendo a alcanzar un mejor estado nutricional (1).
Por ello, es importante conocer cuánta cantidad del producto especializado se debe consumir, es recomendable leer las instrucciones de Ensure®Advance y la cantidad sugerida de acuerdo con cada necesidad. Ya que, en su guía para adultos, la ESPEN (Sociedad Europea de Nutrición Clínica y Metabolismo), recomienda entre 1.0 a 1.2 g/kg de peso corporal por día de proteínas para adultos saludables y hasta 1.5 g/kg o más en personas que están en riesgo de desnutrición, que han perdido peso o que están convalecientes*.
Cuidarte desde ahora, ser consciente de lo que le das a tu cuerpo y considerar la posibilidad de sumar nutrición especializada puede marcar la diferencia. Porque no solo importa cómo te ves, sino también cómo te sientes.
Si tienes más de 40 años, conoces a alguien o quieres prevenir desde ya para tener una vida más saludable, te recomendamos que compartas este artículo, para que continúes realizando tus actividades cotidianas sin inconvenientes.
El cuidado de tu futuro empieza ahora y nunca es tarde para comenzar. Conoce más de las características y beneficios que Ensure®Advance como nutrición especializada, tiene para ti y tus seres queridos en nuestros artículos.
*ESPEN.
(1) Acompañado de un estilo de vida activo o ejercicios.
Bibliografía:
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• Finger D, Goltz FR, Umpierre D, Meyer E, Rosa LH, Schneider CD. Effects of protein supplementation in older adults undergoing resistance training: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2015 Feb;45(2):245-55. doi: 10.1007/s40279-014-0269-4. PMID: 25355074.
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• *ESPEN. (n.d.). ESPEN practical guideline: Clinical nutrition and hydration in geriatrics. European Society for Clinical Nutrition and Metabolism (ESPEN). https://www.espen.org/files/ESPEN-Guidelines/ESPEN_practical_guideline_Clinical_nutrition_and_hydration_in_geriatrics.pdf
