¿Conoces la relevancia de los músculos? Desde las labores más simples hasta los retos físicos más exigentes, nuestros músculos son los motores que impulsan nuestras acciones y nos posibilitan alcanzar nuestras metas. 

En este texto, examinaremos la importancia de los músculos, su función esencial en el cuerpo humano y la manera de cuidar este sistema vital para disfrutar de una vida plena y activa. 

¿Qué es un músculo? 

Los músculos son asombrosas maravillas biomecánicas de nuestro organismo. Son tejidos altamente especializados y dinámicos que desempeñan un papel crucial en prácticamente todos los aspectos de nuestra vida. Están formados por fibras contráctiles y elásticas, son los arquitectos de nuestros movimientos y la clave de nuestra potencia(1) . Desde la más leve sonrisa hasta el desafío de correr una carrera, nuestros músculos son los encargados de transformar nuestras intenciones en acciones concretas, concediéndonos la capacidad de interactuar con el mundo que nos rodea. 

¿Cuál es la función de los músculos? 

Los músculos desempeñan una serie de funciones cruciales en el cuerpo humano. Aparte de generar movimiento, también tienen la responsabilidad de mantener la postura, estabilizar las articulaciones (1) y regular la temperatura corporal (2). Además nuestros músculos tienen un papel fundamental en el metabolismo, ya que queman calorías para producir energía (3). 

¿Por qué son importantes los

músculos? 

Los músculos son pilares de fortaleza y movilidad que sustentan nuestra existencia. Desde el momento en que nos levantamos por la mañana hasta el instante en que nos recostamos para descansar, los músculos están en constante acción, permitiéndonos realizar tareas tan variadas como caminar, levantar objetos, sonreír o abrazar a un ser querido. Además, su función física es evidente, pues tienen un impacto profundo en nuestra salud en general.  

¿Cuáles son los beneficios de aumentar la masa muscular? 

Ganar masa muscular va más allá de buscar una apariencia física imponente. El crecimiento de nuestro sistema muscular conlleva una serie de beneficios cruciales para nuestra salud y bienestar general. A medida que construimos y fortalecemos nuestros músculos, no solo aumentamos nuestra fuerza y resistencia física, sino que también mejoramos la eficiencia de nuestro metabolismo (3).  

Entre más masa muscular se requiere mayor cantidad de energía para mantenerse, lo que acelera el metabolismo y contribuye a un perfil de salud cardiovascular más favorable (3). Además, el aumento de la masa muscular fortalece las articulaciones, mejora la postura (1) y reduce el riesgo de lesiones, permitiéndonos abrazar una vida activa con mayor confianza y vitalidad (3).

Consejos de prevención: Fortalece y protege tus músculos 

Para mantener los músculos en su mejor estado, es esencial adoptar un enfoque holístico que abarque varios aspectos de nuestro estilo de vida. El ejercicio regular acompañado de una alimentación saludable es un pilar fundamental en el cuidado de los músculos. El entrenamiento de resistencia, como levantar pesas o practicar yoga, ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, promoviendo su crecimiento y resistencia. El descanso adecuado también es crucial, ya que permite que los músculos se recuperen y reparen después de la actividad física (3). Recuerda consultar a tu médico regularmente. 

Los beneficios de los nutrientes de Ensure ® Advance para mantener la masa muscular* 

Para alcanzar una salud muscular óptima, la alimentación desempeña un papel crucial. Los nutrientes presentes en Ensure® Advance podrían contribuir a mantener la masa muscular. Esta fórmula contiene una combinación de ingredientes esenciales, incluyendo proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales esenciales, así como HMB, nutrientes indispensables para respaldar el sistema muscular.

*Acompañado de un estilo de vida activo y ejercicios.

Bibliografía:

1. Muscles [Internet]. Cleveland Clinic. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/body/muscles 

2. Rowland L, Bal N, Periasamy M. The role of skeletal‐muscle‐based thermogenic mechanisms in vertebrate endothermy. Biol Rev Camb Philos Soc [Internet]. 2015;90(4):1279–97. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1111/brv.12157 

3. Fortalecimiento muscular: vuélvete más fuerte, delgado y saludable [Internet]. Mayo Clinic. 2023. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670