¿Sabías que los ácidos grasos, omega 3 y omega 6 son esenciales para el desarrollo intelectual y la salud del sistema nervioso de tus hijos?, pero ¿cuáles son sus beneficios y qué alimentos dan este aporte?
Cada vez que les das PediaSure a tus hijos, te aseguras de ayudarles a tener una alimentación saludable y balanceada, pues los ácidos grasos omega 3 y omega 6, forman parte del contenido graso del cerebro.
El aporte de estos ácidos grasos es esencial, pues el cuerpo no puede producirlos y es necesario obtenerlos de los alimentos y complementos.
Cuáles son los beneficios del omega 3 y omega 6 para tu hijo:
• Promueve el desarrollo intelectual
• Mejora el funcionamiento del cerebro en edad escolar
• Facilita la concentración
• Posible mejora ante la depresión
• Posible mejora de trastorno de déficit de atención
• Reduce la fatiga muscular
• Importante para la salud de la piel y las articulaciones
• Mantienen los niveles adecuados de colesterol
• Promueve la salud cardiovascular
¿Qué alimentos pueden ser de gran aporte?
• Pescados azules como salmón, sardinas, anchoas, atún, bacalao: su consumo 1 o 2 veces a la semana suple por completo todas las grasas de omega 3.
El salmón, por su parte, es un alimento rico en proteína, minerales y vitaminas B12, selenio, vitamina B6, B3.
• Mariscos: tiene un alto contenido de proteínas, contiene, además, vitamina A, minerales, zinc, selenio y hierro. Es rico en ácidos grasos omega 3 por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
• Aceites de linaza, sésamo, nuez o soya. Estas, por defecto, son ricas en fibra, vitamina B1, manganeso y magnesio. Contienen cantidades altas de omega 3 y 6. Su consumo regular reduce el colesterol y la presión arterial.
• Frutos secos como maní y almendras son ricos en proteínas y fibras. Estos frutos secos son los más saludables y nutritivos. Contienen grandes cantidades de cobre, manganeso, fósforo. Sin duda, ayudará al funcionamiento cerebral de tus hijos.
• Semillas de lino y chan. Son conocidas por ser una fuente importante de micronutrientes. Son ricas en fibra, manganeso, vitamina B1 y ácidos grasos omega 3.
• Pescados blancos. Son ricos en cobre, fósforo, yodo, hierro, calcio. Incluirlos en la dieta diaria de nuestros hijos ayudará a su crecimiento, digestión y formación de proteínas saludables.
• Huevos. Contienen vitaminas A, D, E, B12, riboflavina, calcio, zinc y selenio. Por lo que son de gran importancia para fortalecer el sistema inmune de nuestros hijos.
• Lechuga, rúgula, espinaca y acelga. Añadir una ración diaria de vegetales de hojas verdes, sin duda, promoverá la salud cerebral de nuestros hijos.
• Aguacate. Este fruto es increíblemente nutritivo. Es rico en potasio, fibra y ácidos monoinsaturados que son beneficiosos para la salud cardiovascular de tu hijo.
Si a tu hijo no le gustan estos alimentos, recuerda que puedes suplir estos nutrientes con complementos como PediaSure. De esta manera nutres con amor y te aseguras que el desarrollo de tu hijo es el adecuado.
Bibliografía:
1. Singh M. Essential fatty acids, DHA and human brain. Indian J Pediatr. 2005 Mar;72(3):239-42. Review.
2. Gillies D, et al. Polyunsaturated fatty acids (PUFA) for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children and adolescents. Cochrane Database System Review, 2012 Jul 11;(7)
