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Si te has lesionado o has pasado por una enfermedad o cirugía, requerirás de un proceso de rehabilitación. 

 

Según la Organización Mundial de la Salud, se trata de “un conjunto de intervenciones encaminadas a optimizar el funcionamiento y reducir la discapacidad en personas con afecciones de salud en la interacción con su entorno».

 

Respetar el entorno dentro del cual se desenvolvía la vida antes de tu enfermedad o intervención es crucial para que te mantengas motivado y consigas una recuperación exitosa. Y “entorno” se entiende en un sentido amplio: demostraciones de afecto, lugares y actividades.

 

Es importante reparar en que todos los planes de recuperación son diferentes. Este dependerá de las necesidades específicas, de acuerdo con la enfermedad o intervención, así como de tus propios objetivos y preferencias.

 

Entre las actividades que puedes realizar, la actividad física es una gran aliada para cualquier proceso de recuperación, desde afecciones físicas, hasta mentales. Podrás beneficiarte de ella, independientemente del tipo de actividad, y ya sea que la realices en forma independiente o dentro de una liga profesional.

 

Un punto fundamental a tener en cuenta es que la actividad física se debe acompañar siempre de una alimentación saludable, más aún durante la rehabilitación. 

 

Es por este esto que te recomendamos comida sana y ayudarte con Ensure® Advance, suplemento nutricional especialmente diseñado con ingredientes clave para ayudar a recuperar y mantener la masa muscular perdida. Por su composición de HMB, vitaminas y minerales, se convierte en un aliado para ayudar a recuperar tu fuerza, independencia y actividad. 

 

Recuerda, de todos modos, que siempre debes consultar con un experto, tanto en medicina general, como en nutrición y actividad física.

 

La actividad física puede realizarse en entornos variados, desde el gimnasio o el hogar, hasta distintos escenarios naturales. 

 

A continuación, te presentamos 5 beneficios de hacer actividad física en entornos naturales durante la rehabilitación:

    1. Mayor adherencia

Realizar actividad física al aire libre permite que puedas sostener esta actividad por más tiempo en comparación a las rutinas del gimnasio, ya que recibirás estímulos mentales y visuales por estar en un entorno que cambia con tu desplazamiento.

 

    2. Mayor gasto energético


Por las dificultades propias del terreno, realizando actividad física al aire libre se gastan más calorías en comparación con los aparatos del gimnasio. 

 

Pero ten cuidado en la exigencia que te pides, evitando frío o calor en exceso y teniendo siempre presentes las indicaciones de tus médicos.

    3. Salud física y mental


Hacer actividad física en contacto con la naturaleza puede ayudarte a prevenir patologías, tales como depresión, obesidad, trastornos por déficit de atención, entre otras. 

 

Además, estar en entornos naturales aumenta la creatividad y habilidades cognitivas. Incluso existen estudios en los que se ha demostrado que pacientes que tienen vista a paisajes naturales durante su internación se recuperan más rápido.

 

    4. Confianza

Hacer actividad física en un ambiente que sea agradable y familiar para ti te hará recordar rápidamente experiencias de bienestar que hayas tenido anteriormente, facilitando tu proceso de recuperación.

 

Orientándote por aquello que, en tu experiencia, te ha hecho sentir bien, confiarás en que, al igual que en otros momentos, te recuperarás.

 

    5. Conexión


Según distintos estudios científicos, el estar en contacto con la naturaleza reduce la “fatiga mental” que proviene de los estímulos de la vida diaria en las ciudades. En consecuencia, te sentirás con mayor energía y vitalidad, lo que favorecerá tu recuperación. Luego de un evento médico es fundamental que reconectes con tu entorno.


Recuerda que debes orientarte siempre consultando con un profesional experto, además de encontrar aquello que te haga sentir mejor a ti, ya que todas las personas tenemos necesidades y deseos diferentes.

 

 

BIBLIOGRAFÍA

    1. Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness (2021). Beneficios que desconocías del entrenamiento al aire libre.
https://www.feda.net/beneficios-desconocias-entrenamiento-aire-libre/ 


    2. Kaplan R. & Kaplan S. (1989) La experiencia de la naturaleza. Una perspectiva psicológica. Estados Unidos: Prensa de la Universidad de Cambridge. Recuperado en: https://www.hse.ru/data/2019/03/04/1196348207/%5BRachel_Kaplan,_Stephen_Kaplan%5D_The_Experience_of_(b-ok.xyz).pdf


    3. National Geographic (2017). Conectar con la naturaleza puede fomentar la creatividad y la salud. 
https://www.nationalgeographic.es/medio-ambiente/conectar-con-la-naturaleza-puede-fomentar-la-creatividad-y-la-salud


    4. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Rehabilitación. 
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/rehabilitation