Si alguna vez has sido intervenido en un proceso quirúrgico debes saber que lo más importante es que participes activamente en tu proceso de recuperación.

Hay algunos consejos que te pueden ayudar si recientemente estás pasando por este proceso. Lo esencial es enfocarte en tu salud física y emocional pues esto ayudará a que tu recuperación sea mucho más rápida.

Ejercicios para la preparación de cirugía

Algo que debes tener en cuenta es que puedes ir preparando tu cuerpo e incluso antes de la cirugía, realizar aeróbicos y ejercicios de relajación pueden ayudarte a que el día de la intervención ya hayas asimilado el proceso y estés mucho más calmado, lo que hará́ del procedimiento, algo mucho más fácil tanto para ti como para los médicos que lo realicen.

Ten en cuenta que reducir el consumo de alcohol y tabaco es clave para que la cirugía no tenga ningún tipo de riesgos, tu cuerpo debe estar completamente limpio de cualquier sustancia tóxica que pueda afectar la intervención.

Consejos post cirugía

Una vez terminada la intervención quirúrgica es importante que te enfoques en ti, realizar ejercicios que ayuden a fortalecer tus músculos, ya que después de una cirugía se pierde masa muscular, por lo que te recomendamos consultar con tu médico o nutricionista, y si es necesario, empezar apoyando tu alimentación con Ensure® Clinical por aproximadamente 90 días y posteriormente apoyarte con Ensure® Advance, mientras acompañas con ejercicio y una dieta adecuada.

Consejos para una salud emocional post cirugía

Es importante que tu mente esté ocupada todo el tiempo, pues así como hay procesos de corta duración hay otros que pueden durar mucho más y lo fundamental es no desesperarse por recuperarse enseguida sino disfrutar del proceso mientras este hace su ciclo. Rodéate de la gente que te quiere, ellos siempre serán un gran apoyo para ti. Además, puedes utilizar tus hobbies como método de distracción, realiza un pasatiempo que disfrutes y te darás cuenta cuanto habrás evolucionado.

Nutrición recomendada después de una cirugía

Después de una cirugía, tu cuerpo necesita un empujón extra para sanar. ¿La clave? Los nutrientes correctos. La piel es tu escudo contra las infecciones. Pero cuando se abre, queda más vulnerable. Cuanto más rápido cicatrice la herida, menos chances habrá de que aparezca una infección.

Cómo nutrirte antes y después de una cirugía

Lo que comes puede marcar la diferencia en cómo cicatrizan tus heridas. Una dieta equilibrada le da a tu cuerpo lo que necesita para sanar más rápido.

Algunas heridas piden un extra de vitaminas y minerales. Y la mejor forma de conseguirlos no está en un frasco, sino en los alimentos de todos los días.

Consulta siempre a tu médico

Antes de empezar a tomar vitaminas, minerales o suplementos, consúltalo con tu profesional de salud. Si tienes condiciones como diabetes, problemas renales o colesterol alto, tu médico te va a guiar sobre la dieta que realmente se adapta a ti y a tus necesidades.

Nutrientes que ayudan a cicatrizar mejor

Tu cuerpo necesita ciertos aliados para sanar más rápido después de una cirugía. Mira cuáles son y dónde encontrarlos:

Proteína: tejido nuevo

Fuentes: pollo, carne, huevos, pescado, legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos), frutos secos, semillas, tofu, quinoa, queso, yogur, leche (regular o de soya).

Magnesio: menos inflamación

Fuentes: aguacate, almendras, espinaca, banano y plátano, tofu, avena, arroz integral.

Zinc: piel que se regenera

Fuentes: mariscos (ostras, almejas, cangrejo), carnes, pollo, pavo, yogur, huevos, espinaca, semillas de calabaza, avena, quinoa, lentejas, garbanzos.

Vitamina A: más células nuevas

Fuentes: batata, brócoli, zanahoria, huevos, pimentón, mango, melón, sandía, aguacate, hojas verdes, calabacín, leche, tomates.

Cómo asegurarte los nutrientes después de una cirugía

Cuando tu cuerpo está sanando, necesita más proteínas y calorías de lo normal. El problema es que muchas veces no da hambre, debido a las náuseas, el cansancio o el dolor.

Tips para no quedarte corto:

• Come porciones pequeñas, pero más seguidas.
• No esperes a tener hambre: come algo en intervalos de horas.
• Pon siempre proteína en tu plato o snack (huevos, yogur, pollo, legumbres, etc.).
• Hidrátate bien con agua o bebidas sin azúcar.
• Prueba batidos, barras o suplementos nutritivos para sumar calorías y proteínas fácil entre comidas.

Y recuerda, consulta con un especialista si para ti es recomendable tomar una fórmula especializada como Ensure^® Advance, que te ayuda a fortalecer tus músculos* y tu vitalidad a partir de las 8 semanas**.

*Se observaron mejoras en la fuerza muscular (evaluadas por dinamometría de mano o flexión de la rodilla). Cuando se toma Ensure® Advance 2 veces al día, junto a ejercicios ligeros provee igual o mayor cantidad de los nutrientes clave del producto utilizado en el estudio (2).

** Vitalidad se refiere al aporte de energía por los macronutrientes, las proteínas y el HMB en relación a la masa muscular y el rol de la vitamina C y grupo B en el metabolismo (1-3). Ref:
1.Huynh, D.T., et al. J Hum Nutr Diet, 2015. 28(4): p. 331-43
2.Berton L et al. PLoS ONE 10(11):e0141757. doi:10.1371/journal.pone.0141757
3. Cesari M, Araujo de Carvalho I, Amuthavalli Thiyagarajan J, et al. Evidence for the domains supporting the construct of intrinsic capacity. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2018; 73: 1653–60

Bibliografía: https://www.mskcc.org/es/cancer-care/patient-education/nutrition-help-heal-your-wounds-after-surgery