La composición de la leche materna es una pregunta frecuente entre los nuevos padres. Podemos empezar diciendo que la leche materna es un regalo increíblemente valioso que una madre puede darle a su bebé. No solo proporciona una nutrición completa, sino también componentes únicos que promueven un crecimiento y desarrollo saludable.  

Composición de la leche materna 

La leche materna es una mezcla perfectamente equilibrada de nutrientes esenciales que satisface las necesidades nutricionales del bebé en cada etapa de su desarrollo. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, enzimas y hormonas que promueven el crecimiento y la salud. Además, la leche materna está repleta de anticuerpos y HMOs* (Oligosacáridos de leche humana) que fortalecen el sistema inmunológico del bebé, protegiéndolo de infecciones y enfermedades. 

Importancia de la leche materna 

La leche materna es fundamental para el óptimo crecimiento y desarrollo del bebé. Sus beneficios incluyen aspectos tanto nutricionales como inmunológicos, aportando al bebé los nutrientes necesarios para el desarrollo de su sistema nervioso, sus huesos, músculos y órganos. Los HMOs* presentes en la leche materna juegan un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmune del bebé.  

La lactancia materna también beneficia a la madre, estimulando la liberación de oxitocina, la hormona del amor, que fortalece el vínculo afectivo entre madre e hijo. También ayuda a la madre a recuperar su peso y la protege contra el riesgo de ciertas enfermedades, como el cáncer de mama y de ovario. 

Para qué sirve la leche materna 

La leche materna es la principal fuente de nutrición para el bebé durante los primeros meses de vida. Proporciona nutrientes esenciales, y satisface sus necesidades emocionales, ofreciéndole comodidad y seguridad. El acto de amamantar va más allá de alimentar al bebé, también es una forma de conexión y amor entre madre e hijo. 

La nutrición durante la lactancia 

Si estás amamantando le estás dando a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita para su crecimiento y desarrollo, y eso para tu cuerpo implica un esfuerzo que necesitas complementar con una alimentación rica en nutrientes. 

Te recomendamos que mientras estés lactando, consumas alimentos ricos en proteínas, frutas, verduras y cereales integrales. Los alimentos que consumes pueden cambiar el sabor de tu leche materna, y tener una dieta variada y saludable expone a tu bebé a distintos sabores.  Elige hidratarte con bebidas bajas en azúcar o que no contengan. Si presentas deshidratación, puedes optar por un suero de rehidratación oral. 

Para conseguir tus requerimientos nutricionales en esta etapa, te recomendamos tomar complementos nutricionales que te proporcionen todos los nutrientes que necesitas. 

¿Por qué no sale la leche materna y qué tomar para producirla? 

A pesar de los múltiples beneficios de la lactancia materna, algunas madres pueden tener dificultades para producir suficiente leche. Las razones pueden variar, como estrés, cansancio, mala técnica de lactancia o problemas de salud. 

Para aumentar la producción de leche materna, es importante que la madre mantenga una dieta sana y bien balanceada que incluya suficientes calorías, proteínas, líquidos y alimentos ricos en nutrientes. También es recomendable comer regularmente y descansar lo suficiente. Además, el contacto de la piel con el bebé y la lactancia frecuente, estimulan la producción de leche materna. 

Consejos para aumentar la producción de leche materna 

• Amamanta con frecuencia: Cuanto más amamantes, más estimulación recibirá tu cuerpo para producir leche. 

• Mantente hidratada: Es importante asegurarse de beber suficiente agua durante el día para mantenerte bien hidratada y apoyar la calidad y cantidad de la leche materna. 

• Extraer leche: Si es necesario, usa un extractor de leche para extraer leche entre tomas y estimular la producción. 

• Nutrición adecuada: Asegúrate de seguir una dieta bien balanceada y nutrida que incluya alimentos ricos en proteínas, hierro y calcio. Puedes ayudarte con un complemento nutricional para que alcances los requerimientos nutricionales que necesitas. 

• Descanso y relajación: Descansa lo suficiente y reduce al máximo el estrés. Un ambiente relajado y tranquilo durante la lactancia puede mejorar la producción de leche. 

Tipos de leche materna 

La leche materna se adapta a las necesidades cambiantes de tu bebé a medida que crece y se desarrolla. En los primeros días después del nacimiento, la madre produce calostro, una leche espesa y muy rica en nutrientes que protege al bebé y ayuda al desarrollo de su sistema inmune. 

Con el paso de los días, la leche materna se transforma en leche de transición, más rica en grasas y calorías para cubrir las crecientes necesidades del bebé. Por último, la leche madura, que se produce a partir de las dos semanas después del nacimiento, aporta todos los nutrientes que el bebé necesita para su crecimiento y desarrollo. 

Los beneficios de los HMOs* presentes en la leche materna  

Estos hidratos de carbono complejos juegan un papel crucial en el desarrollo del sistema inmune del bebé y en el equilibrio de la microbiota intestinal. Los HMOs* protegen al bebé de infecciones y enfermedades y reducen la incidencia de problemas digestivos. 

La leche materna es una fuente invaluable de nutrientes y beneficios para el bebé. Su composición única, que incluye HMOs* y otros componentes esenciales, promueve un crecimiento y desarrollo saludables, al tiempo que fortalece el vínculo emocional entre madre e hijo. Si te cuesta producir leche, no te preocupes, hay medidas que se pueden tomar para aumentar la producción, como complementar tu nutrición con Similac® Mamá, que te ayuda a alcanzar los requerimientos nutricionales que aumentan durante esta etapa.  

La lactancia es el mejor alimento para tu bebé y se recomienda que sea exclusiva hasta los dos años.  

*Human milk oligosaccharide. 

Bibliografía:

1. Composición nutricional leche materna [Internet]. Lactancia sin dolor. 2017. Disponible en: https://www.lactanciasindolor.com/lactancia/leche-materna/composicion-de-la-leche-materna/

2. Breast milk is best [Internet]. Hopkinsmedicine.org. 2021. Disponible en: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/breastfeeding-your-baby/breast-milk-is-the-best-milk