¿Sabías que para mantener la salud de tu hijo es importante incluir alimentos de los 5 grupos de nutrientes? Sí, tu hijo necesita de proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y grasas para tener una salud óptima. 

La fuente principal de energía son los carbohidratos. Son el combustible del cerebro y del sistema nervioso. Encuéntralos en: 

• Frutas                             

• Verduras                                  

• Cereales                                                                                                       

• Legumbres                                                                                                     

• Tubérculos 

Carbohidratos 

Las proteínas ayudan al desarrollo, crecimiento y reparación de tejidos y los encuentras en productos de origen animal como: 

• Lácteos                                                                                                            

• Carnes                                                                                                      

• Huevos                                                                                                        

• Pescados                                                                                                  

• Mariscos                                                                                                      

• Aves 

Proteínas 

Y en menor cantidad en productos de origen vegetal: 

• Legumbres                                                                                                  

• Vegetales de hoja verde                                                                              

• Semillas                                                                                                           

• Soya 

Los minerales ayudan al organismo a realizar diversas funciones como la formación de los huesos y la producción de hormonas, puedes encontrarlos en estos alimentos: 

• Lácteos como quesos y yogures bajos en grasa 

• Espinacas 

• Sardinas 

• Verduras 

• Cebolla 

• Yema de huevo 

Las vitaminas además de ayudar a tu pequeño a evitar enfermedades, apoya el fortalecimiento de su sistema inmune. Puedes encontrarlas en alimentos como: 

• Naranja                                                                                                            

• Legumbres                                                                                                 

• Leche                                                                                                          

• Brócoli                                                                                                        

• Zanahoria                                                                                                   

• Calabaza 

Uno más de los grupos de nutrientes que necesita tu pequeño son las grasas, los puedes encontrar en este tipo de alimentos: 

• Aceite de oliva 

• Salmón 

• Aguacate 

• Cerdo 

• Huevo 

• Ternera