¿Conoces la relevancia de los músculos? Desde las actividades diarias más simples hasta las pruebas físicas más exigentes, nuestros músculos son los responsables de nuestras acciones y nos ayudan a lograr nuestros objetivos.
En este artículo, examinaremos la importancia de los músculos, su papel crucial en el cuerpo humano y cómo mantener este sistema esencial para llevar una vida activa y satisfactoria.
Los músculos son verdaderas maravillas biomecánicas de nuestro cuerpo. Son tejidos altamente especializados y flexibles que juegan un papel fundamental en casi todos los aspectos de nuestra vida. Compuestos por fibras contráctiles y elásticas, son los diseñadores de nuestros movimientos y la base de nuestra fuerza. Desde una simple sonrisa hasta el reto de correr una maratón, nuestros músculos transforman nuestras intenciones en acciones concretas, permitiéndonos interactuar con el entorno que nos rodea.
Los músculos desempeñan varias funciones cruciales en el cuerpo humano. Además de permitir el movimiento, son clave para mantener la postura, estabilizar las articulaciones y regular la temperatura corporal. También juegan un papel fundamental en el metabolismo, al quemar calorías para producir energía.
Los músculos son pilares de fortaleza y movilidad que sustentan nuestra existencia. Desde el momento en que nos levantamos por la mañana hasta el instante en que nos recostamos para descansar, los músculos están en constante acción, permitiéndonos realizar tareas tan variadas como caminar, levantar objetos, sonreír o abrazar a un ser querido. Además, su función física es evidente, pues tienen un impacto profundo en nuestra salud en general.
Ganar masa muscular va más allá de buscar una apariencia física imponente. El crecimiento de nuestro sistema muscular conlleva una serie de beneficios cruciales para nuestra salud y bienestar general. A medida que construimos y fortalecemos nuestros músculos, no solo aumentamos nuestra fuerza y resistencia física, sino que también mejoramos la eficiencia de nuestro metabolismo (3).
La masa muscular adicional requiere más energía para mantenerse, lo que acelera el metabolismo y contribuye a un perfil de salud cardiovascular más favorable (3). Además, el aumento de la masa muscular fortalece las articulaciones, mejora la postura (1) y reduce el riesgo de lesiones, permitiéndonos abrazar una vida activa con mayor confianza y vitalidad (3).
Para mantener los músculos en su mejor estado, es esencial adoptar un enfoque holístico que abarque varios aspectos de nuestro estilo de vida. El ejercicio regular acompañado de una alimentación saludable es un pilar fundamental en el cuidado de los músculos. El entrenamiento de resistencia, como levantar pesas o practicar yoga, ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, promoviendo su crecimiento y resistencia. El descanso adecuado también es crucial, ya que permite que los músculos se recuperen y reparen después de la actividad física (3). Recuerda consultar a tu médico regularmente.
Para lograr una salud muscular óptima, la nutrición es crucial. Los nutrientes en Ensure® pueden ser beneficiosos para preservar la masa muscular. Esta fórmula incluye una mezcla de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales esenciales, además de HMB, todos necesarios para apoyar la función muscular.
*Acompañado de un estilo de vida activo y ejercicios.
Muscles [Internet]. Cleveland Clinic. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/body/muscles
Rowland L, Bal N, Periasamy M. The role of skeletal‐muscle‐based thermogenic mechanisms in vertebrate endothermy. Biol Rev Camb Philos Soc [Internet]. 2015;90(4):1279–97. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1111/brv.12157
Fortalecimiento muscular: vuélvete más fuerte, delgado y saludable [Internet]. Mayo Clinic. 2023. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670